ジャニーズライブ「落選」後のメンタル回復術。どん底から立ち直るための４つのステップ

「チケット落選」のメールを見て、何も手につかないほど落ち込んでいませんか？推しに会えない悲しみは、推しを愛している証拠です。このコラムでは、落選の痛みを抱えるあなたに寄り添い、「どん底から這い上がるためのメンタル回復術」を、経験者の目線から伝授します。

一人じゃないことを知って、涙が枯れたら次の推し活を始めましょう。すぐに試せる「心のデトックス方法」と「次の現場のための準備」で、あなたの推し活の炎を再び灯します。

「残念ながら、チケットをご用意することができませんでした。」

スマホの画面に、あの非情な一文が表示された瞬間、どうしようもない冷たい塊が、胸の真ん中にドスンと落ちてきたような感覚を覚えました。周りの騒音も、家族の声も、一瞬、世界から音が消えたみたいに感じたんです。

私は、当時どうしても行きたかったライブで落選したとき、悔しくて悔しくて、布団の中で声を出さずに泣きました。まるで、自分自身の存在を否定されたような、そんな気持ちにさえなったのを、今でも鮮明に覚えています。

わかります。チケットの落選は、単に「コンサートに行けない」ということだけではないんです。

「これだけ推しを愛しているのに、どうして会わせてくれないの？」

「自分の名義には、推しに会う資格がないってこと…？」

そんなネガティブな感情が、まるで濁流のように押し寄せてきて、心も体もグッタリと疲れてしまいますよね。

でも、どうか安心してほしいんです。その深く落ち込んだ感情は、決して異常なことではありません。それは、あなたが推しを心から、マジで、めっちゃ愛しているという、最高の証拠だからです。

このコラムは、どん底の気持ちを経験した私から、今、まさに落選の痛みに耐えているあなたへ贈る、心のマッサージです。一緒に、この辛い時期を乗り越えて、また笑って推し活ができるように、心を立て直すヒントを見つけましょう。

まず最初に、「悲しんではいけない」という気持ちを捨てることから始めましょう。無理に立ち直ろうとする必要はありません。心の傷は、ちゃんと時間と労力をかけて癒す必要があります。

• 「落選したんだから、今日は何もしなくていい」と、自分に許可を出しましょう。

• 美味しいものを食べる、推しの好きな飲み物を飲む、一日中パジャマで過ごすなど、普段ならやらないような「甘やかしデー」を設定してください。自己否定の感情から、自己肯定の感情へ、無理なく切り替えるための大切な儀式です。

• 誰かに話すのが辛いときは、ノートに自分の気持ちを正直に書き出しましょう。「落選したのが本当に悔しい」「あの曲を生で聴きたかった」など、ネガティブな感情を全部吐き出してください。

• 書き終わったら、そのページを破る、または燃やす（安全に！）、あるいは削除するなど、何らかの形で「手放す行為」をします。これは、心理学で言うところの「感情のデトックス」です。これをやると、本当に心が軽くなることがあります。

私は最初、落選した事実を「大丈夫、平気だよ」と友人の前で強がって隠していました。でも、一人になったとき、その抑圧していた悲しみが大爆発して、余計に辛くなったんです。そこで気づきました。悲しみを認めないことは、心の回復を遅らせるだけだと。だから、どうかあなたも、自分の感情に正直になってくださいね。

悲しみが少し落ち着いたら、次は冷静に「落選」という出来事を捉え直してみましょう。

• 「何度もFC継続しているのに」「デビュー前から応援しているのに」という気持ち、本当によくわかります。でも、チケットの抽選は、あなたの推し活の長さや愛の深さを測る成績表ではありません。

• 抽選は、単純な「供給（座席数）」に対して「需要（応募数）」が圧倒的に上回っているという、人気の証明です。あなたの推しが、多くの人に愛されているという証拠だと、少しだけポジティブに捉え直してみませんか。

• 落選の連絡が来ても、まだ「復活当選」という希望が残っています。過去の傾向から見て、入金締切日から１〜３週間後に連絡が来る可能性があります。

• この復活当選を待つ期間こそ、「復活組はどんな席が当たるんだろう？」などと、次なる楽しみに意識を向け直す絶好のチャンスです。

悲しみが収まり、少しでも心が前を向けるようになったら、次の目標を設定しましょう。具体的な行動は、無気力感を打ち破る最強の武器になります。

• チケットが当たるかどうかは運ですが、ファンサを貰うスキルや現場の知識は努力で伸ばせます。

• 双眼鏡を研究する（どの機種が推しの顔まで鮮明に見えるか？）、ファンサうちわのネタを考える、次の遠征先のホテルを早割で予約しておくなど、次の現場に向けてできることは山ほどあります。

• 今、会えないからこそ、過去の推しに会いに行くチャンスです。

• 過去のドラマや映画、過去のライブ円盤を最初から見直すと、「そういえばこの頃の推しってこんな雰囲気だったな」という新たな発見があります。それは、今の推しをより深く理解することに繋がります。

「余談ですが」、私は落選後、過去の雑誌を読み返していたとき、推しが「ファンのみんなが元気でいてくれるのが一番のファンサ」と言っていたのを見つけ、涙が出ました。会えない時間も、推しは私たちのことを考えてくれているんだと、心から感じました。

チケットを落選したとき、「もうファンをやめようかな」と弱気になってしまう気持ちも、痛いほどわかります。

でも、考えてみてください。

あなたは、今、このコラムを読んで、次の推し活のためのエネルギーを探している。それはつまり、推しへの愛を諦めていないということです。

推しにとって、私たちが一番してあげられることは、熱狂的なファンサでも、大量のCD購入でもなく、「ファンであり続けること」だと私は思います。

落選しても、悲しみを乗り越えて、また次の機会を待つあなたの存在こそが、推しにとっての最強で、最も安定した「ファンサ」なのです。

だから、どうか自分を責めないでください。泣きたいだけ泣いて、甘えたいだけ甘えたら、また少しずつ前を向きましょう。あなたの推し活の炎は、決して消えていません。また現場で、最高の笑顔でお会いしましょう！